Al día de hoy, existen infinidad de deportes y ejercicios que puedes realizar al aire libre en algún parque, o desde la comodidad de tu casa.
Para facilitarte más ideas, te voy a dar una serie de ejercicios que puedes realizar sin tener que ir a un gimnasio, ademas es muy divertido y cómodo, ya que puedes establecer tus propios horarios y rutinas sin tener que seguir un programa específico, donde en ocasiones te ponen ejercicios que odias, o horarios que se te complica. Sigue leyendo!
Entrenamiento al aire libre
BENEFICIOS
- No te sofoca como él estar en un gimnasio, en ocasiones muy lleno, tienes la libertad de hacerlo donde desees con vista panorámica de la naturaleza, respirando airé fresco y puro.
- Estableces tus horarios, dependiendo mucho de la temperatura del día, cuida a que hora vas, revisa que sí vas después de medio día, no esté el calor tan pesado y puedas sobrellevarlo. Lo mismo si hace frío, revisa tus horarios, y abrigate bien!
- Sí vas a un parque, muchos de ellos cuentan con aparatos con los que puedes realizar una serie de ejercicios para completar tu rutina. ***Compra unas ligas o mancuernas que te sirvan como apoyo, además puedes realizar infinidad de ejercicios con ellas, busca vídeos que te orienten a que ejercicios puedes realizar con ellos al aire libre.***
Estos son algunos de los ejercicios que puedes realizar, fuera de las 4 paredes del gimnasio
- Correr. Irte a un parque, o una vitapista, te va a dar una gran sensación, porque además de convivir con la naturaleza, estar ejercitando tu cuerpo, ponte un récord de correr xs kilómetros. La semana siguiente aumenta 1 km más y así sucesivamente, esto te va a motivar más a seguir corriendo. (No olvides tus ligas o mancuernas para completar una rutina).
- Patinar. Es súper divertido! Sí tienes patines, (o compra unos) vete a un parque o una pista cerca de tu casa y verás que divertido es, además del beneficio que trae consigo el ejercicio. Quemas muchas calorías, en media hora hasta 300 calorías! Además tonificas en gran manera tus piernas, glúteos y cintura, mejora tu resistencia y ayuda a controlar tu respiración.
- Yoga. El yoga puedes realizarlo también en un parque, o bien en la comodidad de tu hogar, compra algún video o busca clases por internet, este deporté te ayuda mucho a mejorar tu elasticidad, problemas sanguíneos, respiración, y moldea y tonifica todo tu cuerpo. Infórmate, ya que existen clases gratuitas en algunos parques ciertos días de la semana, además te ayuda a conocer gente nueva.
- Bici outdoor. El entrenamiento en bici al aire libre trae muchos beneficios, como reducir el estrés, ansiedad y depresión. Mejoras la circulación sanguíneos, tonificas no sólo piernas, sino todos los músculos, como abdomen, brazo y glúteos, además que le permite a tu cuerpo gozar de más elasticidad, también mejora las articulaciones y equilibrio. También puedes gozar del ejercicio en la comodidad de tu hogar, sólo es cuestión de que seas consistente y te propongas realizarlos...
Existen vídeos que puedes comprar, como son:
- P90x o insanity. Sólo por decir un ejemplo. Ambos son muy efectivos (lo digo por experiencia propia) trabajas cada músculo de tu cuerpo, quemas calorías, eliminas toxinas con el sudor, ganas masa muscular, y lo mejor de todo: desde la comodidad de tu casa.
Otra opción es buscar vídeos en in stagram, seguir a páginas fitness y fitness bloggers, donde encontrarás infinidad de vídeos con rutinas con las que puedes apoyarte y crear tu propia rutina (por
cierto pueden seguirme en instagram como theprettyxfit, también subo vídeos que te pueden ayudar)
Como pudimos ver, opciones nos sobran! Así que a ejercitar se ha dicho!!
Como pudimos ver, opciones nos sobran! Así que a ejercitar se ha dicho!!
nice :)
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